Koud douchen, gezond of niet!

6 jaar geleden geplaatst

Koud douchen gezond?

Je leest het steeds vaker sinds Wim Hof de ‘Iceman’ onder het poolijs door zwom en de gezondheidsvoordelen van koud water c.q. douchen bekend maakte.

Maar is koud douchen nu echt gezond? Al sinds de 19e eeuw wordt er al aangeraden om koud te (af)douchen en zou helpen tegen verschillende kwalen. Destijds is er natuurlijk nooit wetenschappelijk bewijs voor geleverd en diegenen die het beweerden werden als kwakzalvers beoordeeld. Tegenwoordig is er wel gedegen onderzoek geweest naar koud douchen en de gezondheidsvoordelen er van.
Wij melden hieronder een aantal voordelen die je oploopt wanneer je koud gaat douchen.

• Wanneer je in de ochtend koud doucht, krijg je meer energie.
Van warmte (net uit bed) wordt je loom, maar ook na een warme douche in de avond kun je beter slapen. Door de plotselinge temperatuur verandering gaat je hele lichaam werken en energie opwekken om je te ‘beschermen’ tegen het koude water.
• Je hart gaat pompen, je bloed circuleert sneller omdat de bloedvaten vernauwen en daardoor krijg je tijdelijk een hogere bloeddruk. Het is van tijdelijke aart en hierdoor worden je hart- en vaatstelsel gestimuleerd.
• Lichamelijke prestaties worden verbeterd. In de sport is getest met wielrenners die na een prestatie in een koud bad gingen liggen sneller herstelden dan diegene die rustig afkoelden. Hierdoor was de prestatie de volgende dag ook weer beter.
• Je immuunsysteem krijgt een boost. Door een onderzoek is aangetoond dat je witte bloedlichamen gaat aanmaken bij regelmatig een koude douche nemen. Door het koude bad of douche wordt je immuunsysteem ‘gestrest’ en produceert daardoor meer witte bloedlichaampjes die ziektes te lijf gaan in je lichaam.
• Je kan afvallen van koud douchen!, Ja, je leest het goed, Door een koude douche krijgt je lichaam prikkels om meer ‘verkeerd’ vet te verbranden. Het ‘goede’ vet houdt je warm, het verkeerde geeft je love handels. Door koud te douchen wordt het ‘goede’ vet gestimuleerd en verbrand je meer calorieën om de warmte vast te houden.
• Je huid en haar worden gezonder. Warm water (hoe warmer des te erger) verbrand onze huidcellen en eigen oliën die ons beschermen, koud water daarentegen stimuleert de aanmaak van eigen oliën en huidcellen. En bijkomend voordeel is dat het cellulitis tegengaat i.v.m. voorgaande reden en deze.
• Wanneer je begint met koud douchen en doorzet, bouw je je eigen wilskracht op. Het is namelijk niet makkelijk om onder ijskoud water te blijven staan, dat moet je ook langzaam opbouwen. Maar iedere dag iets doen waar van je denkt, liever niet, dat geeft wilskracht. Maar ook andere emoties worden verbeterd of verdwijnen door koud douchen.
Door ijskoud water op je hoofd te laten stromen, krijg je stress op je zenuwstelsel en daardoor gaat je hartslag omhoog. Je ademhaling wordt dieper en voller, je krijgt meer zuurstof in je bloed. Uiteindelijk wordt je focus verbeterd, ben je meer alert op diverse dingen.

Beginnen met koud douchen. Wij raden niet aan om meteen volop te beginnen met koud douchen maar eerst gewoon warm, vervolgens koud afdouchen en dat steeds langer vol houden. Net zo lang totdat het koude douchen langer is dan het warme.
Uiteindelijk zal je de voordelen gaan merken van het koud douchen doch niet al na een weekje proberen. Belangrijk aan koud douchen is niet je ademhaling te laten gaan zoals het gebeurt met koud water op je lichaam, maar juist hierop te letten en onder controle te houden. Wanneer je na de douche nog lang na zit te rillen heb je iets te lang gedoucht en zou je de volgende keer iets minder lang moeten gaan.
Het doel is lang koud douchen, rustige ademhaling en na het douchen geen last van koude rillingen.
Wanneer je er goed in wordt, wie weet kun je dan ook in een ijsbad liggen ;-)
Wij wensen jullie succes en voor die douche kom je natuurlijk bij ons.

Klik hier voor de bijpassende producten in onze webshop